食べ物

こんにちは☆

前回からの続きで、「サラつやヘアーでモテ子を目指す！」の巻です！！
前回まで、シャンプーやトリートメント、ブローなど、毎日の習慣に
プラスαの手間をかける方法を紹介してきましたが、

髪もやっぱり身体の一部。
健康な身体なくして健康な髪は維持できません!!

と、いうことで、今回は

「髪に良い食べ物」

について紹介してみよーと思います！！

髪の毛は、体の中の血中成分を反映しながら伸びていくので、
意外なようですが、いわば「排泄器官」なんです。
それは毎日のミネラルバランスを記録したテープのようなもの・・・。

実際、髪の毛を調べることで、不足しているミネラルや、
有害なミネラルの有無がわかったりもするんですよ！！

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髪の成分の約90％は、ケラチンというたんぱく質です。

中でももっとも多く含まれているのがシスチンというアミノ酸なのですが、
このシスチンを合成するメチオニンという成分は、
体内では作られない必須アミノ酸なのです。

つまり食事でしっかりたんぱく質を補わないと、
髪のもととなる原料は体内に補充されないんです！！

では、どんなたんぱく質がいいのかというと・・・

植物性たんぱく質なら大豆や玄米、とうもろこし、
動物性たんぱく質なら肉や魚、たまごから摂取できます。

特に大豆は魚や肉よりも栄養バランスがよく、
効率よく成分が体内で吸収されるのでオススメです！！

納豆や豆腐はを朝食に加えるなんて、いいかもしれませんね。

たんぱく質は植物性のものと動物性のものでアミノ酸の構成が異なるので、
一日に両方とも食べるよう心がけるのも大切です。

しかし、ここで問題が・・・

たんぱく質を食べただけでは、体はそれを利用できないのです。

食事で摂ったたんぱく質を体の中で利用できる形にするには、
ビタミンが不可欠！！

たんぱく質を代謝するために必要なのはビタミンＢ６。
これはとくくにいわし、まぐろ、さばなどに含まれます。

また、よく「髪には海藻類がいい」と聞きますが、これも本当。

魚介類や海藻類でミネラルを補給することでつやつやな髪が育ちます。

それに、ワカメに含まれるコンドロイチンという成分は、
髪の保水性や弾力を高める効果もあるんですよ☆