改善

こんにちは☆

前回から引き続き、寒い季節に女性を悩ます「冷え性」についてです！

では、そもそも冷え性って、なんなのでしょうか・・・？

寒いところで身体が冷えるのは当たり前です。
でも、暖かい部屋の中でも、身体がなかなか温まらない。
とくに手足が冷たいまま・・・

この症状が、冷え性です。

身体が温まらない・・・この症状の原因は、ずばり血行不良。

血行不良になると、毛細血管まで血液が行き届かなかったり、
気温の変化によって毛細血管が縮んだまま元に戻らなくなるので、
手足の先が冷えてしまうんです。

そんな冷え性にも原因によって種類があります。
代表的なものを以下にあげてみます。

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【自律神経失調型】
冷え性の人に一番多いのがこのタイプです。
自律神経のバランスを崩しやすいのは、先天的な理由によるものもあるらしいですが、他にもストレスや不規則な生活などが原因によって引き起こされます。

自律神経は、人の内臓、血管などの身体を一定に保っていく働きを任されています。
汗や温度の調節や、胃の動きや目の動きなど、自分では意識しないことも、
実は自律神経で制御されています。

自律神経が崩れると、身体に様々な不快な症状を引き起こします。
疲れがとれない、イライラする、胃がもたれる、肩がこる、手足が冷えるなど・・・
不快な症状は人それぞれ。その一つに冷え性があります。
■鉄分不足型
女性は多いのがこのパターン。
ダイエット等などの偏った食生活による鉄分不足が貧血を引き起こします。
女性はただでさえ生理があるので、貧血になりやすいのです

貧血は、血液中の赤血球が少ない状態の事です。
この赤血球は酸素を運搬する役目を担っているので、赤血球が少ない血液は
身体の力の源の一つである酸素を運搬する力がなく、
結果として体力不足や、疲れやすく、手足が冷えるなどの状態を作ってしまいます。
■ホルモン不規則型
女性に多く関係する、生理や妊娠、出産、更年期などで
性ホルモンのバランスが崩れる事による自律神経の不調です。

多くの症状は「冷えているのに、のぼせたような感覚になる」冷えのぼせであり、
特に更年期を迎える女性に多い症状のようです。
手足や腰は冷えてスースーするのに、頭のほうはポーッとするという状態です。

この「冷えのぼせ」に限らず、更年期特有の症状は、
やがて閉経を迎えれば治まっていきます。

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うーーん・・・私の場合にはものすごく低血圧だから、
最初の自律神経不調型なのかな？
でもでもっ・・・偏食だし鉄分不足もありそう。。。
そもそも生理も不順なほうだから、ホルモン不規則型も当てはまるかな？

私のように、私はコレ！！と竹を割ったようには分類できないものですが、
ご自分の症状がどこから来るのか、少しは参考になったでしょうか？？

ではそんな冷え性とどう付き合えばいいのか、
どうやったら改善できるのか、

次回以降調べていきたいと思います！！

こんにちは(*´Å｀)ﾉ

あうあう、寒い季節がやってきました！！

ああ、こんな時期につらいのが、「冷え性」・・・。
わたくし、もうかれこれ十何年もやっかいなこやつと付き合っております(-公-、)

皆があったかそうでも、私だけ寒かったり、
お布団に入っても、足元だけ冷たくて眠れなかったり・・・

(´･ω･｀;A)はて？

でも、そもそも「冷え性」ってなんなの？

私と同じで、「冷え性だろうなー」と自覚はしていても、
冷え性がなんなのか、実際はよくわからない方も多いのでは？

敵を知れば、解決策も見えてくる・・・？

と、いうことで、冷え性について調べてみることにしました☆

ちなみに冷え性チェックリストなるものをネットで見つけたので、
ちょっと転載させていただきます☆

□手足が冷たくなりやすい
□手足の冷えがなかなか回復しない
□顔は熱いのに足が冷たい
□寒気を感じるときがある 
□お風呂から出るとすぐに手足から冷えていく様だ
□食欲が無い
□食欲にむらがある
□食後、胃がもたれる 
□食後に憂鬱な気持ちになる
□食後、腹痛になる時がある
□食後に激しく眠くなる
□食後にボーっとすることがある 
□胃腸に水が溜まっている様な感じがする
□下痢になりやすい 
□便秘になりやすい
□下痢と便秘を交互に繰り返す
□低血圧
□午前中はやる気が起きないことが多い
□ボーっとすることが多い
□常に眠い 
□熟睡できてない
□寝つきが悪い
□肩こりがひどい
□首筋がこる
□冷房が苦手   
□夏でも汗をかかない 
□冷たい食べ物が好きだ   
□刺激物・香辛料の入ったものが好きだ 
□水溶性ビタミン剤を多用している（ビタミンC等）   
□頭痛薬・鎮痛剤を多用している
□目の下のくまが消えない   
□「疲れてるの？」って言われることが多い
□血色の悪い顔色をしている   
□髪の毛が細くなってパサつく
□抜け毛が増えた    
□体力が著しく落ちた気がする   
□すぐに息切れする
□寒気にさらされると、顔が青白くなる   
□急激にヤセた
□性欲が湧かない   
□気分が落ち込みやすい 
□ちょっとしたことで暗い気持ちになる   
□笑顔が自然にでてこない

どうでしたか？？
当てはまるものが多かったらあなたも「冷え性」かも・・・

と、いうわけで、次回から冷え性特集です！！＝３