冷え性

こんにちは(*´艸｀*)

今日も寒かったですねぇぇぇ～～～・・・

寒い日でも身体はしっかり温めて、健康で活発な毎日を送りましょう～
と、いうことで、今回は、冷え性対策第２弾！！

前回は身体の中から暖める陽性食品についてご紹介しました。
毎日の食事に気をつけることはもちろん大切だけど、手っ取り早く身体を暖めたい・・・

そんなあなたに！
私自身が実践できそうな、手軽に出来る冷え性対策をご紹介します。

よく聞く言葉で、「頭寒足熱」ってありますよね？
頭を冷やし、足元を暖める。。。この考えは冷え性対策にも有効です。

では、足元を暖めるにはどうしたらいいか、
一番手軽なのはやはり衣服に工夫をすることだと思います。

そこで私がこの冬オススメなのは、

ずばり、「レッグウォーマー」！！

最近はやってますよね☆

レッグウォーマーって若い人のアイテムかなって気がしていて敬遠していたの
ですが、最近は街でも、大人の女性がおしゃれに着こなしているのを
見かけます。

流行っていることで、いろんな種類が売られているし、
何よりも１０００円前後で購入できるから気軽にトライできますよね☆

私の場合、会社に用意していて、じっとしているデスクワークのときに
足元が冷えるので履いています。これだけで随分暖かいですよ～～♪

他にも、家にいるときにはまっているのが

「５本指ソックス」！！

これも親父が履くダサイイメージがあったけど、最近はデザインの凝った
カラフルで可愛いものがいっぱい出てますよね。

足裏って実は一日でコップ一杯分の汗をかくらしいんです。
だから、その汗をちゃんと吸収してあげないと、足が冷える原因に。

５本指ソックスなら足の指の間にかいた汗ももれなく吸収してくれるで、
足が冷えるのを防いでくれるんです！！まあ優秀☆

他に私が実践しているのは、足が冷たいなーと思ったときに、
足を軽く動かすこと。

立っているときはかかとを上げたり下げたりするだけでいいし、
座っているときは足首をぐるぐる回したりします。

これだけでも、血流が良くなり足元がポカポカしてきますよ～(●´Д｀●)
是非試してみてください！！

こんにちは(,,･ω･,,)ﾉ｡

打倒！冷え性特集です☆

今回は冷え性対策第１弾！

身体の中から冷え性を改善しようっということで、
身体を温める食べ物を紹介します。

身体を温める食品は、陽性の食品といわれます。
逆に、身体を冷やす効果がある食品は、陰性の食品です。

陽性の食品の特徴は、色が濃い食品や、寒い地方の人が好む食品です。
寒い地方の人は身体を温めようとするので、納得ですよね。

他に覚えておくといい陽性食品の見分け方は、

・塩辛いもの
・寒い、涼しい土地、気候にとれるもの
・かたいもの、水分の少ないもの
・地下でまっすぐ下にのびる植物
・煮るのに時間のかかるもの
・熱するとむしろ硬くなるもの

なんですって(･∀･)

陰性の食品の見分け方は、

・科学的に合成されたもの
・精製されて色が白いもの
・暑い、暖かい土地、気候にとれるもの
・やわらかいもの、水分の多いもの
・地上で真っ直ぐ上に伸びるもの
・熱すると軟らかくなるもの

だそうです。
合成甘味料やスナック菓子なんかもこの類。
精白されたものも良くないので、白米よりは玄米を主食にしたほうが
冷え性対策には効果的なんです。

で、身体を温める食品としてまっさきに思い浮かぶものは・・・

生姜！！

そう、生姜は身体を温めるだけでなく、血液もさらさらにするので、
血の巡りが良くなって冷え性対策にはもってこい☆

だけど、日常的に生姜を食べることってそんなにないよーな・・・

そんな人に、見つけました！いいサイト。

永谷園が運営している、「生姜レシピ１２９」

なんと生姜を使ったレシピが１２９個も載っているんです。
しかもわかりやすいムービーつき。

生姜の分量や調理時間、料理ジャンルなどからレシピを検索できるのも
便利ですよー♪

ちなみに私のオススメは・・・

「しょうが入りレモンスカッシュ」

簡単だし、美味しいし、なにより炭酸好きの私にクリーンヒットです。

あなた好みの生姜レシピを是非見つけてみてくださいね。

こんにちは☆

前回から引き続き、寒い季節に女性を悩ます「冷え性」についてです！

では、そもそも冷え性って、なんなのでしょうか・・・？

寒いところで身体が冷えるのは当たり前です。
でも、暖かい部屋の中でも、身体がなかなか温まらない。
とくに手足が冷たいまま・・・

この症状が、冷え性です。

身体が温まらない・・・この症状の原因は、ずばり血行不良。

血行不良になると、毛細血管まで血液が行き届かなかったり、
気温の変化によって毛細血管が縮んだまま元に戻らなくなるので、
手足の先が冷えてしまうんです。

そんな冷え性にも原因によって種類があります。
代表的なものを以下にあげてみます。

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【自律神経失調型】
冷え性の人に一番多いのがこのタイプです。
自律神経のバランスを崩しやすいのは、先天的な理由によるものもあるらしいですが、他にもストレスや不規則な生活などが原因によって引き起こされます。

自律神経は、人の内臓、血管などの身体を一定に保っていく働きを任されています。
汗や温度の調節や、胃の動きや目の動きなど、自分では意識しないことも、
実は自律神経で制御されています。

自律神経が崩れると、身体に様々な不快な症状を引き起こします。
疲れがとれない、イライラする、胃がもたれる、肩がこる、手足が冷えるなど・・・
不快な症状は人それぞれ。その一つに冷え性があります。
■鉄分不足型
女性は多いのがこのパターン。
ダイエット等などの偏った食生活による鉄分不足が貧血を引き起こします。
女性はただでさえ生理があるので、貧血になりやすいのです

貧血は、血液中の赤血球が少ない状態の事です。
この赤血球は酸素を運搬する役目を担っているので、赤血球が少ない血液は
身体の力の源の一つである酸素を運搬する力がなく、
結果として体力不足や、疲れやすく、手足が冷えるなどの状態を作ってしまいます。
■ホルモン不規則型
女性に多く関係する、生理や妊娠、出産、更年期などで
性ホルモンのバランスが崩れる事による自律神経の不調です。

多くの症状は「冷えているのに、のぼせたような感覚になる」冷えのぼせであり、
特に更年期を迎える女性に多い症状のようです。
手足や腰は冷えてスースーするのに、頭のほうはポーッとするという状態です。

この「冷えのぼせ」に限らず、更年期特有の症状は、
やがて閉経を迎えれば治まっていきます。

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うーーん・・・私の場合にはものすごく低血圧だから、
最初の自律神経不調型なのかな？
でもでもっ・・・偏食だし鉄分不足もありそう。。。
そもそも生理も不順なほうだから、ホルモン不規則型も当てはまるかな？

私のように、私はコレ！！と竹を割ったようには分類できないものですが、
ご自分の症状がどこから来るのか、少しは参考になったでしょうか？？

ではそんな冷え性とどう付き合えばいいのか、
どうやったら改善できるのか、

次回以降調べていきたいと思います！！

こんにちは(*´Å｀)ﾉ

あうあう、寒い季節がやってきました！！

ああ、こんな時期につらいのが、「冷え性」・・・。
わたくし、もうかれこれ十何年もやっかいなこやつと付き合っております(-公-、)

皆があったかそうでも、私だけ寒かったり、
お布団に入っても、足元だけ冷たくて眠れなかったり・・・

(´･ω･｀;A)はて？

でも、そもそも「冷え性」ってなんなの？

私と同じで、「冷え性だろうなー」と自覚はしていても、
冷え性がなんなのか、実際はよくわからない方も多いのでは？

敵を知れば、解決策も見えてくる・・・？

と、いうことで、冷え性について調べてみることにしました☆

ちなみに冷え性チェックリストなるものをネットで見つけたので、
ちょっと転載させていただきます☆

□手足が冷たくなりやすい
□手足の冷えがなかなか回復しない
□顔は熱いのに足が冷たい
□寒気を感じるときがある 
□お風呂から出るとすぐに手足から冷えていく様だ
□食欲が無い
□食欲にむらがある
□食後、胃がもたれる 
□食後に憂鬱な気持ちになる
□食後、腹痛になる時がある
□食後に激しく眠くなる
□食後にボーっとすることがある 
□胃腸に水が溜まっている様な感じがする
□下痢になりやすい 
□便秘になりやすい
□下痢と便秘を交互に繰り返す
□低血圧
□午前中はやる気が起きないことが多い
□ボーっとすることが多い
□常に眠い 
□熟睡できてない
□寝つきが悪い
□肩こりがひどい
□首筋がこる
□冷房が苦手   
□夏でも汗をかかない 
□冷たい食べ物が好きだ   
□刺激物・香辛料の入ったものが好きだ 
□水溶性ビタミン剤を多用している（ビタミンC等）   
□頭痛薬・鎮痛剤を多用している
□目の下のくまが消えない   
□「疲れてるの？」って言われることが多い
□血色の悪い顔色をしている   
□髪の毛が細くなってパサつく
□抜け毛が増えた    
□体力が著しく落ちた気がする   
□すぐに息切れする
□寒気にさらされると、顔が青白くなる   
□急激にヤセた
□性欲が湧かない   
□気分が落ち込みやすい 
□ちょっとしたことで暗い気持ちになる   
□笑顔が自然にでてこない

どうでしたか？？
当てはまるものが多かったらあなたも「冷え性」かも・・・

と、いうわけで、次回から冷え性特集です！！＝３