プチ断食

こんにちは☆

目指せ愛されキャラ(●・´艸｀・)ブログです！

この前の記事で、体重増加気味って話を書きましたよね。(-公-、)
たかだか1キロ～1.5キロくらいなんですけど、太るってやっぱり不快・・・。

スタートのウエストがきつくなったりパンツのお尻がパッツンパッツンになると
1日中憂鬱。だから緩めの服を着るようになり、おしゃれの幅が狭まったり・・・

ふとガラスや電化製品に移る自分の姿を目にしてへこんだり・・・

そもそもなんとなーく体が重たい気がするし・・・

だから、これは早いうちに手を打たねば！！と思い、

o(｀ω´*)oフン!!!

この前の週末を使い、チャレンジしました。

プチ断食ダイエット。

参考にしたのはこのサイト⇒「プチ断食のすすめ（All　About）」

このサイトによると・・・

余計な体脂肪はエネルギーの備蓄のためにあるが
人間は体脂肪以外にも肝臓や筋肉 にグリコーゲンとして
エネルギーを貯蔵しており、栄養が不足してもこちらの方を優先的に使う。

つまり、余計な体脂肪を減らすためには、
一旦そのような備蓄エネルギーを使い切り、
最後 に残った体脂肪を燃焼させることが最良の方法で、

そのために最も効率が良いのが断食（絶食）！！

もちろん、長期の断食をしてしまうと、
体脂肪ではエネルギーの供給が間に合わなくなり、
今度は筋肉がエネルギーとして使われてしまう（筋肉が減ってしまう）
のでキケンです。（2日以上の断食はダメ！）

それを踏まえてこのサイトが推奨しているのが、
準備、断食、復帰の三段階を3日間で行うプチ断食です。

私の場合は土日がお休みなので、
準備を金曜日、断食を土曜日、復帰を日曜日に当てました。
（さすがに仕事しながら断食はきついので・・・）

【予備断食】
この日にしなきゃいけないことは・・・
○昼食は腹八分まで
○夕食は普段の半分の量で、寝る3時間以上前にすませる。
○普段より水分を多めに摂る
○お酒は飲まない

週末でちょっと仕事がたまっていたので、7時くらいにかるくおにぎりと
小さなサラダを食べ、仕事を続行。11時くらいに帰宅してすぐに寝ました。

ちょっと物足りなさを感じたけど、翌日断食だーと思って、
一口一口かみ締めながら食べたので、
いつもよりご飯が美味しく感じられましたU｡-ｪ-｡U

【本断食】
この日は固形物は一切口に入れず、水分を普段より多めにとる。

普段お腹がすく前に「今食べとかなきゃー」みたいな感じで
ご飯を食べちゃう習慣がついているあたしには、空腹がなんとなく気持ちよい・・・。
「脂肪燃焼してそう！」みたいで精神的には満足。

ただ、夕方ごろにやっぱりお腹すくので、大好きな水嶋ヒロのDVDを見る。笑

彼の余分な脂肪が一切ないスマートな肢体を見ると、
食欲は減退。
テンションはｱｹﾞｱｹﾞに。

【復帰】
この日のメニューは・・・
○朝食はおかゆを軽く。
○昼食、夕食は普段の半分の量。

お腹がすいて目が覚めて、いそいそとおかゆを作る。
ご飯は茶碗半分くらいにし、水分大目のおかゆをゆっくりとすすると・・・

「ご飯ってこんなに甘かったのか・・・」

と感動。
1日食べ物を口に入れないだけで、こんなにも味覚が研ぎ澄まされるんですねー。

この日は友達の誕生日プレゼントを買いに新宿へ。
3時くらいにカフェで紅茶と一緒にサンドイッチを食べて、
夜は家で春雨ヌードルをひとつ。

そして月曜日の朝に体重測定。

結果は・・・・

増加してた体重が戻っているーーー！！

ｵﾒﾃﾞﾄ♪ヽ(・∀・ヽ)(ノ・∀・)ノ ｵﾒﾃﾞﾄ♪

最近敬遠していたぴったりサイズのパンツスーツを久しぶりに
着て、るんるんで出社しました☆

気のせいかな、肌の調子もいいみたい♪

飲み会続きでちょっと体重オーバー気味かなって人、
ゆっくりする休日があるなら、

プチ断食、オススメです！！