ダイエット

こんにちは｡ﾟ+.(*｀･∀･´*)ﾟ+.ﾟｲｨ!

前回は「お正月太りチェック」のurlを紹介させてもらいました！

で、今回の話題は・・・

お正月太りをいかにすっきり解消するか、です！！

新年早々重たい身体でスタートしたくないですよね(；´Д｀A ｀｀｀

世の中には星の数ほどダイエット方法がありますが、お正月太り解消に
私がオススメなのは、

「７日間リセットダイエット」

という方法。

結構昔からあるダイエット方法だと思うのですが、
やっぱり７日間、このダイエット方法を続ければ、
確実に体重が落ちるってところがまず魅力的。

それにこのダイエットは基本的に「食事療法」なので、
運動を必要としないのも、忙しい社会人には向いてるのでは！？
と思います。

リセットダイエットの詳細や、やり方は以下のＵＲＬから☆
http://diet.goo.ne.jp/member/topics/0504_no1/01.html

簡単に内容を紹介すると、

リセットダイエットの目的は、減量のための食事法を覚え、
体重のコントロール法を身につけることで、今後太らないようになることです。

一週間の食事療法で、身体に必要な栄養素が何か、
自然にわかるようになるんですねﾟ.+:｡(･ω･)bﾟ.+:｡ｸﾞｯ

で、このダイエットの最大の魅力は、期間がたった1週間だということと、
食事のとり方がシンプルだということです。

朝食は定番メニューを１週間毎日摂ります。

昼食と夕食は、肉か魚料理１品と野菜料理を数品。
（昼食だけ、週に２回の特別メニューがあります）

これだけ。

おかわりはいけないけれど、食べる量の制限はありません。
（おかわりがダメなのは、食べた量を把握できなくなるから）
カロリー計算もいりません。

肉や魚、野菜は、食べられる食材と食べてはいけない食材があるので、
それだけ頭に入れれば、普段の生活でも１週間くらいなら取り入れられるの
ではないでしょうか。

個人的につらいのは、アルコールが飲めないということ・・・
でも、たった１週間で理想体重になれると思うと頑張れる気がしてきます！！

どうでしょう、リセットダイエット。
１週間、はじめは少しつらいかもしれませんが、続ければその後の食生活
が痩せ子仕様に自然となると思うと、一度試してみる価値はあるかも！！

こんにちは☆

仕事も始まり、お正月気分も抜け始めた今日この頃。
皆さんはどのようなお正月を過ごしましたか～？

私は年末にインフルエンザに罹り、すこし落ちた体重が、
お正月あけたらがっつり元に戻っていました・・・

いや、プラスマイナスでいったらプラスかも(ﾟдﾟlll)

なんだかスーツのスカートがきつい。
椅子に座った瞬間スカートの上に乗る冷たい脂肪のかたまりを感じる・・・

お正月太りって例年してしまいます。
毎年毎年、後悔するのわかっているのに、ついつい・・・

私みたいに思っている方も多いのでは！？

そんな方は、これ、良かったら試してみてください！

お正月太りチェック
http://kurashi.hi-ho.ne.jp/diet/style/input24.html

これはダイエットナビhttp://kurashi.hi-ho.ne.jp/diet/という
サイトのコンテンツなんですが、お正月特有の生活習慣などに
関連したチェック項目が並んでいます。

ちなみに私は「要注意タイプ」でした・・・。
そりゃぁ太るわ・・・(；´Д｀A ｀｀｀

チェックの後は専門家によるタイプ別アドバイスも出るので、
是非活用してみてください！！

まぁ・・・食べて飲んでだらだらしたら太るってのは
当たり前の話ではあるんですが、

そんな悪い習慣が逐一文章化されたものを眺めるのは、
嫌でも現状認識させられて戒めになるので、

私の場合は危機感を煽られたという点で効果あり！！でした。

現状認識できたところで、次回は「お正月太りを解消するには」
について書いてみようと思います！！

こんにちは☆

突然ですが、最近ほんと暑い！！ですよね(´･ω･｀;A)

仕事でちょっとでも外に出ようものなら、クーラーの効いたオフィスとの
温度差にクラクラしちゃいます・・・

そんな暑い季節に食べたいもの・・・

それは、夏の風物詩スイカ！！

会社帰りについついスーパーに寄って１/８カットのスイカを買い、
家で涼みながら食べることが最近の小さな幸せ(●´Д｀●)

小さいころ、夏休みによく遊びに行ったおばあちゃん家では、
裏の畑でスイカを作っていて、ほんとーによく食べていた思い出が
あります。

さすがにスーパーで売っているような立派な大きなスイカじゃなくて、
小ぶりで形もばらばらだけど（ラグビーボールみたいなのがあったり笑）
新鮮でみずみずしくて甘くて、おいしかったなぁぁぁ・・・

シーズンには捨てるほどごろごろ出来るので、おじいちゃんなんか
おばあちゃんに
「お茶飲むくらいならスイカ食べろ！！」
って言われてたっけ笑

そんな私が愛するスイカ、実はダイエット効果もあるという情報を
ゲットしました！！

大好きなスイカを食べて痩せられるなんて、こんないいことってない！！
ということで、早速スイカのダイエット効果について調べてみました♪

■むくみ解消・代謝改善
スイカには利尿作用があるカリウムが豊富に含まれていて、
体内で発生した有害物質を水分と一緒に排泄する働きがあります。
代謝を活発にすること夏にありがちな水太りを防げ！！
■デットクス効果で美肌に
スイカに含まれるシルトレンという成分にはデトックス効果があり、
体内環境を整えてくれます。
しかも、紫外線を解毒する作用もあり、夏の強い紫外線にさらされ
痛めた肌を改善する美白効果もあるのです！！
他にも、美肌効果のあるビタミンＣやβカロチンなども豊富に含まれています。

■糖質・脂肪分解効果
糖質を分解してくれるビタミンB1や、脂肪分を分解してくれるビタミンB2、
脂肪燃焼効果のあるタンニン・リコピンなども含まれていて、
ダイエット食品としても優秀！！

私の場合、やっぱりキンキンに冷やしたスイカを大きめにカットし、
塩をぱらぱらとかけ、豪快にシャリシャリ食べるのが好きなのですが、

それでは身体を冷やしてしまう（身体を冷やすのはダイエットの大敵！）ため、
本当は皮と種を取り除いたスイカをミキサーにかけ、鍋でコトコト煮込んで
煮汁にして食べるといいみたい。

冷やしたら数日は保存できるみたいですよ♪(●´Ｕ｀●)

食事の前にスプーン２杯ほどを食べるだけで、栄養素が脳にすばやく回り、
食べすぎを防ぐ効果もあるそう。

あまったスイカの皮は、外側の緑色のかたい部分を取り除いて浅漬けや糠漬け
にも出来るので、この夏はスイカを余すところなくしっかり食べて
ビューティーボディを手に入れるなんてどうでしょう？？

こんにちは☆

目指せ愛されキャラブログです！(･ω･)

トリプルバーン痩身法体験談の４回目、ラストです！！o┐ﾍﾟｺﾘ

ミリオンウェーブ、セルライトバーンを経て、
最後の、そして今回一番衝撃を受けた技術である

ファットバーンの登場です。ででん！

ファットバーンとは、全身のツボと筋肉の20箇所にパットをつけ、
ツボを刺激しながらエネルギーを消費し、気になる部分の引き締めを目指す

というもの。

25分間これをつけて横たわっているだけで、
1時間分の有酸素運動をしただけの運動量になるという夢の技術(●´艸｀●)

体中にパットをつけ、ビニールでカラダを包み、流す電流の強さを
調整していきます。

まずは脚から・・・

ヽ(ヽﾟﾛﾟ)ﾋｲｨｨｨ!!!

な・・・なにこの不思議な感じ・・・

ずっと正座をしていて痺れたような、そんな感覚。。
あうあうあうあうあうあ～

慣れるまでは結構しんどいです(ﾉω･､)

初めてなので電流を弱めに設定してもらい、悶絶しながらも
20箇所のセット完了。いよいよ25分間のコースが始まります。

はじめのうちは
「こんなの25分間も耐えられるかな・・・もっと電流弱くしてもらおっかな。。」

と思っていたけど、３、４分くらいたつと体が慣れてきてなかなか快適に。
そんなおり、エステシャンのお姉さんが、

「3回ビックウェーブがきますからね。（ニコニコ）」

(＠´*v*｀):;*.’:;ﾌﾞｯ

なにそれ！めっちゃビビるやーん！

・・・確かに3回きました。ビックウェーブ。
下半身から「うぉんうぉん」とゆっくりと大きな振動が体中に広がるかんじ。

でも必要以上にビビッていたため、そんなにびっくりすることなく冷静に対処（？）できました。

10分くらい経って慣れてきたころ、悶絶するのに疲れたのもあって
うとうとしていると、、（どんだけ図太いんだYO・・・）

「この技術は副交感神経が優位になるといけないので、寝てはだめなんですよ～」

と釘を刺される。そんなぁ。。

でも、エステシャンのお姉さんが話し相手になってくれたので、
眠くなることもなくあっという間に25分間終了！！

どきどきしながらビニールをはぐと・・・

メッチャアセデトルー(●´Д｀人´Д｀●)ーーーーーーー！！！！！

ビバ☆てっかてかキラキラ☆バンザイ！

カラダはぐったりしたけど、
その疲労感も「効いている」感じがして心地よい。

その後体重測定してみると、300グラムほど減少。
続けていくとどんどん減るようになるらしいです！

初めてのエステは、驚くことばかり。
エステって、「リラックス」ってイメージがあったけど、
痩身コースは結構ハードなんですねヽ(ﾟДﾟ○)ﾉ

こんにちは☆

目指せ愛されキャラブログです！

トリプルバーン痩身法体験談の3回目です(｀･ω･´)

※ ちなみにトリプルバーン痩身法は今、「春の女磨きキャンペーン」
として、3,150円で体験できます。

今までのおさらい…

●脚の体脂肪率がほかの部分に比べてやばい数値（28％！！）
であることが判明。

●まずミリオンウェーブ（1秒間に100万回のミクロの波！）で
太ももの固い脂肪をやわらかくし、痩せやすく。

●ミリオンウェーブは刺激がなく、この後の施術も楽勝と踏んでいた・・・

が、しかし！！

そんな楽々すいすい痩せられるわけないんです！(;ﾟ;Д;ﾟ；;)

ミリオンウェーブを脚につけつつ、次にきた機材は
「セルライトバーン」

※セルライトとは…
セルライトとは肌表面の凸凹とした脂肪のかたまり。
原因は皮下組織の中の血行不良で、ダイエットをしても軽減されない。

そんな厄介なセルライトを吸引しながら揉みほぐし、更にリンパの流れを良くし、
老廃物の排出を促す魔法の技術・・・

大きなカップ状の吸盤みたいなのを脂肪に当てると、
「きゅうぅぅぅ～っぽん」と、いかにも吸い出してます的な音が！

これは、絶対効いてるはず・・・
だって、
だって・・・

これが結構痛いのです｡ﾟ(ﾟ´(00)｀ﾟ)ﾟ｡

たぶん慣れてくればそんなに痛くは感じないんだろうけど、
初体験の私は結構涙目。
特に脂肪の多くついている内もも、おなか周りなどが悶絶・・・

「こんなに脂肪をつけているから！」と反省しきり。

エステシャンの方が手でも丁寧にもみだしをしてくれて、
痛みに耐えながらセルライトバーンは終了。

「固かった脂肪がやわらかくなってますよ～」

の声に、痛みに耐えた「自分で自分をほめてあげたい。」（古いですね。すみません）

まぁ、、ゆっても、今思うとそこまで痛いわけないんですが、
ミリオンウェーブで油断した私は必要以上にびびったのです。。情けない。

その後、体中にクリーム状のものを塗り、卵形の、顔だけ出して入る小型サウナ
に入ります。なんだか近未来の雰囲気（笑）無駄にテンションが上がる私。

このクリームは、

「いわば塗る岩盤浴みたいなものですね。」

ということらしい。

「サウナの中にいる間は自分で柔らかくなるようにももの辺りをマッサージ
して下さいね。」

顔だけ出ているサウナの中で、ほぼ裸で一生懸命ももを揉んでいる自分。。
周りから見えるわけないんだけど、なんだかとっても恥ずかしいんです。
私だけでしょうか。。(*ノノ）ﾔﾝ

サウナの時間は10分だけど、終わった後には汗が毛穴から噴出し、
体中がてかてか！！！！キラキラ！！！！

こんなに汗かいたのいつぶりだろ・・・
なんだか達成感。

いよいよラスボス（笑）、ファットバーンの登場です。

長くなっちゃったので、次回！

こんにちは☆

目指せ愛されキャラブログです！ |ω･`)ﾌﾟｯ♪

やっと、やっとやっと、初エステ体験に行ってきました！
エステ・人気ランキングの、エステサロン人気ランキングで堂々1位を獲得した、
エステティックミスパリ新宿本店です。

新宿西口から徒歩3分くらいかな？駅からすごく近くてアクセスは便利。
西口方面は詳しくないけど、近かったので迷わずたどり着けました。

まず入ってびっくりしたのが、内装の豪華さ！！Σ(ﾟДﾟﾉ)ﾉ

高級ホテルのロビーみたいな重厚感ときらきら感。
確かに気分はいいんだけど、初エステでびくびくしながらすっぴんで
向かった私は借りてきた猫状態。

待ってる間薦められたソファは大きすぎてふかふかすぎて、
そもそも座り方がよくわかんない。（笑）

奥まで座ろうとすると足がぶらぶらと宙に浮くのですが、
あれはどうしたらいいんですかね？

なんとかソファに座っている間にかわいらしいカップに
濃い目のジンジャーティーが出てきて、
外の雨で冷え切った身体があったまりました。こういうの嬉しいよね。

その後カウンセリングシートみたいなのに記入するのですが、
これは自分のコンプレックスをえぐられるようで、結構効きます（笑）

例えば・・・

・自分の身体で気になることは？（たるみ、体重、老け・・・）
・どうして現状になったのか（不規則な生活、食事、ストレス・・・）

などなど。
「あれもこれも・・・！」気が付いたら丸でいっぱいに。
ああ、変わりたい・・・と心底思います(；´Д｀A ｀｀｀

その後カウンセリング。
本日重点的に施術して欲しい部位や、職業などを聞かれました。
職業を聞くことで、その人の身体の悩みの原因などがわかるそうです。

例えば…立ち仕事やデスクワークはむくみやすいとか、
食事の時間が不規則で太りやすいとか、夜遅い仕事で睡眠不足とか。

今回私は体験だけど、エステって数ヶ月とか数年、一人のお客様とずっと
かかわって、キレイのお手伝いをする場所。

みんなに同じメニューを提供するのではなく、その人その人の生活を把握したうえで
予算内で一番効果的なメニューをカスタマイズすることが大事なんですね。

あとあと！

私の担当の人が言っていたんだけど、ミスパリ新宿本店は、イメージガールを勤める
藤原紀香もプライベートでよくやって来るしい！

「背も高いしすごくきれいで・・・。何よりオーラにびっくりします！」

だって。私も本物見てみたい～～！！(●´ェ｀●)ﾎﾟｯ

まだ技術の話が出来てないけど、

長くなっちゃたのでとりあえずこの辺で！

こんにちは☆

目指せ愛されキャラ(●・´艸｀・)ブログです！

この前の記事で、体重増加気味って話を書きましたよね。(-公-、)
たかだか1キロ～1.5キロくらいなんですけど、太るってやっぱり不快・・・。

スタートのウエストがきつくなったりパンツのお尻がパッツンパッツンになると
1日中憂鬱。だから緩めの服を着るようになり、おしゃれの幅が狭まったり・・・

ふとガラスや電化製品に移る自分の姿を目にしてへこんだり・・・

そもそもなんとなーく体が重たい気がするし・・・

だから、これは早いうちに手を打たねば！！と思い、

o(｀ω´*)oフン!!!

この前の週末を使い、チャレンジしました。

プチ断食ダイエット。

参考にしたのはこのサイト⇒「プチ断食のすすめ（All　About）」

このサイトによると・・・

余計な体脂肪はエネルギーの備蓄のためにあるが
人間は体脂肪以外にも肝臓や筋肉 にグリコーゲンとして
エネルギーを貯蔵しており、栄養が不足してもこちらの方を優先的に使う。

つまり、余計な体脂肪を減らすためには、
一旦そのような備蓄エネルギーを使い切り、
最後 に残った体脂肪を燃焼させることが最良の方法で、

そのために最も効率が良いのが断食（絶食）！！

もちろん、長期の断食をしてしまうと、
体脂肪ではエネルギーの供給が間に合わなくなり、
今度は筋肉がエネルギーとして使われてしまう（筋肉が減ってしまう）
のでキケンです。（2日以上の断食はダメ！）

それを踏まえてこのサイトが推奨しているのが、
準備、断食、復帰の三段階を3日間で行うプチ断食です。

私の場合は土日がお休みなので、
準備を金曜日、断食を土曜日、復帰を日曜日に当てました。
（さすがに仕事しながら断食はきついので・・・）

【予備断食】
この日にしなきゃいけないことは・・・
○昼食は腹八分まで
○夕食は普段の半分の量で、寝る3時間以上前にすませる。
○普段より水分を多めに摂る
○お酒は飲まない

週末でちょっと仕事がたまっていたので、7時くらいにかるくおにぎりと
小さなサラダを食べ、仕事を続行。11時くらいに帰宅してすぐに寝ました。

ちょっと物足りなさを感じたけど、翌日断食だーと思って、
一口一口かみ締めながら食べたので、
いつもよりご飯が美味しく感じられましたU｡-ｪ-｡U

【本断食】
この日は固形物は一切口に入れず、水分を普段より多めにとる。

普段お腹がすく前に「今食べとかなきゃー」みたいな感じで
ご飯を食べちゃう習慣がついているあたしには、空腹がなんとなく気持ちよい・・・。
「脂肪燃焼してそう！」みたいで精神的には満足。

ただ、夕方ごろにやっぱりお腹すくので、大好きな水嶋ヒロのDVDを見る。笑

彼の余分な脂肪が一切ないスマートな肢体を見ると、
食欲は減退。
テンションはｱｹﾞｱｹﾞに。

【復帰】
この日のメニューは・・・
○朝食はおかゆを軽く。
○昼食、夕食は普段の半分の量。

お腹がすいて目が覚めて、いそいそとおかゆを作る。
ご飯は茶碗半分くらいにし、水分大目のおかゆをゆっくりとすすると・・・

「ご飯ってこんなに甘かったのか・・・」

と感動。
1日食べ物を口に入れないだけで、こんなにも味覚が研ぎ澄まされるんですねー。

この日は友達の誕生日プレゼントを買いに新宿へ。
3時くらいにカフェで紅茶と一緒にサンドイッチを食べて、
夜は家で春雨ヌードルをひとつ。

そして月曜日の朝に体重測定。

結果は・・・・

増加してた体重が戻っているーーー！！

ｵﾒﾃﾞﾄ♪ヽ(・∀・ヽ)(ノ・∀・)ノ ｵﾒﾃﾞﾄ♪

最近敬遠していたぴったりサイズのパンツスーツを久しぶりに
着て、るんるんで出社しました☆

気のせいかな、肌の調子もいいみたい♪

飲み会続きでちょっと体重オーバー気味かなって人、
ゆっくりする休日があるなら、

プチ断食、オススメです！！