ダイエット のアーカイブ

こんにちはヽ(´∀｀)ﾉ

そろそろ桜の開花予報に耳を傾ける季節になってきましたね～～

桜をみると・・・なんだか新年度の目標をたてたくなるのは
私だけではないと思います。

４月になると、新生活が始まる人も多いと思いますが、

ここ数年で私にとって大きな転機は、やっぱり就職。

当時は、自由気ままだった学生生活を終え、
社会人になることにめちゃくちゃ不安を感じていました。

私、まだ全然コドモなのに大丈夫なの・・・？
そもそも毎朝同じ時間に起きれるかな・・・？
ラッシュの電車に耐えられるかな・・・？

などなど、細かいことまでいちいち怖がってましたね(；´Д｀A ｀｀｀

そんな私が社会人を数年やってみて思ったのは、
飛び込んでみれば、案外何とかなる！！ってことでしょうか（笑）

☆ﾟ+.☆ﾟ+.☆ﾟ+.☆ﾟ+.☆ﾟ+.☆ﾟ+.☆ﾟ+.☆ﾟ+.☆ﾟ+.☆ﾟ+.☆ﾟ+.☆ﾟ

最近、学生時代の友人数人と久しぶり飲みに行きました。

そこで、皆口をそろえて言ったのが、

「社会人１年目は太る！！」

ということ。

理由については、みんなの意見がほぼ一致。
その一部をご紹介すると・・・

■年齢的に、身体の基礎代謝が落ち始める。
（今までどおりのカロリーを摂取していれば当然太る・・・）
 
■朝が早く、朝食を抜きがちになる。
（基礎代謝が落ちるし、食生活が乱れ、変なときに食べてしまう・・・）

■オフィスワークで運動量が減る。
（これは運動部の子が言っていました。）
 
■環境の変化やなれない仕事にストレスを感じる
（ストレス解消のため間食やお酒の量が増える・・・）

これでは太るのも必然か・・・

でも、この時期についた脂肪はなかなか減らせず、
太った状態が次第に当たり前になってしまったという友人多数・・・

と、いうわけで！！

４月から新社会人の皆様、これらを意識して、太りにくい生活習慣を
早くからゲットすることをオススメいたします！！

こんにちは(●´□｀●)

この前テレビに榮倉奈々ちゃんが出ていたのですが、
奈々ちゃんが最近ドラマで競演した杏ちゃんから聞いた気になる
情報というのが・・・

 

「一回で２キロ痩せる整体がある！！」

 

というものΣヽ(ﾟДﾟ○)ﾉ

一回で２キロですよ～～すごい！！

気になるので、調べちゃいました。

健康新幹線
http://www.china-kikou.com/kiko_sosin/index.html

杏ちゃんだけでなく、深田恭子ちゃんなどなど、
モデルや女優さんが通っているそうです。

場所は渋谷にあるんですが、駅から近いので、
私も、この整体の前を何回か通ったことがあって。

テレビで見たとき、「あ、この看板見覚えがある！！」と
思ったんですけど、

看板自体は、そんな「セレブの行きつけ」みたいな
雰囲気は毛頭出ていなくて、どちらかというと「庶民的」なカンジ・・・

だからびっくりです。

でも、そうやってあまり宣伝にお金かけてない愚直な雰囲気が、
かえって自信ほどを表しているのかも・・・！？

番組では、スタッフさんが実際に体験に言った様子もＶＴＲで
流れていたんですが、

気功→整体→岩盤浴のコースみたいです。

なんでも、凝り固まった筋肉などに溜め込まれている不要な
水分を外に出すことで、たくさん汗をかいても全然喉も渇かない
のだそう。

それで脂肪が燃えやすい身体作りをするんですね。

一回２キロってのはさすがに信じ難いけど、
ＨＰにも「ほとんどの人は一回で１キロ以上痩せる」って
書いてあります。

整体はまだ未体験ですけど、エステと比べると値段的にも
手頃だし、試してみる価値はあるのかも・・・！！

こんにちは｡ﾟ+.(*｀･∀･´*)ﾟ+.ﾟｲｨ!

前回は「お正月太りチェック」のurlを紹介させてもらいました！

で、今回の話題は・・・

お正月太りをいかにすっきり解消するか、です！！

新年早々重たい身体でスタートしたくないですよね(；´Д｀A ｀｀｀

世の中には星の数ほどダイエット方法がありますが、お正月太り解消に
私がオススメなのは、

「７日間リセットダイエット」

という方法。

結構昔からあるダイエット方法だと思うのですが、
やっぱり７日間、このダイエット方法を続ければ、
確実に体重が落ちるってところがまず魅力的。

それにこのダイエットは基本的に「食事療法」なので、
運動を必要としないのも、忙しい社会人には向いてるのでは！？
と思います。

リセットダイエットの詳細や、やり方は以下のＵＲＬから☆
http://diet.goo.ne.jp/member/topics/0504_no1/01.html

簡単に内容を紹介すると、

リセットダイエットの目的は、減量のための食事法を覚え、
体重のコントロール法を身につけることで、今後太らないようになることです。

一週間の食事療法で、身体に必要な栄養素が何か、
自然にわかるようになるんですねﾟ.+:｡(･ω･)bﾟ.+:｡ｸﾞｯ

で、このダイエットの最大の魅力は、期間がたった1週間だということと、
食事のとり方がシンプルだということです。

朝食は定番メニューを１週間毎日摂ります。

昼食と夕食は、肉か魚料理１品と野菜料理を数品。
（昼食だけ、週に２回の特別メニューがあります）

これだけ。

おかわりはいけないけれど、食べる量の制限はありません。
（おかわりがダメなのは、食べた量を把握できなくなるから）
カロリー計算もいりません。

肉や魚、野菜は、食べられる食材と食べてはいけない食材があるので、
それだけ頭に入れれば、普段の生活でも１週間くらいなら取り入れられるの
ではないでしょうか。

個人的につらいのは、アルコールが飲めないということ・・・
でも、たった１週間で理想体重になれると思うと頑張れる気がしてきます！！

どうでしょう、リセットダイエット。
１週間、はじめは少しつらいかもしれませんが、続ければその後の食生活
が痩せ子仕様に自然となると思うと、一度試してみる価値はあるかも！！

こんにちは☆

仕事も始まり、お正月気分も抜け始めた今日この頃。
皆さんはどのようなお正月を過ごしましたか～？

私は年末にインフルエンザに罹り、すこし落ちた体重が、
お正月あけたらがっつり元に戻っていました・・・

いや、プラスマイナスでいったらプラスかも(ﾟдﾟlll)

なんだかスーツのスカートがきつい。
椅子に座った瞬間スカートの上に乗る冷たい脂肪のかたまりを感じる・・・

お正月太りって例年してしまいます。
毎年毎年、後悔するのわかっているのに、ついつい・・・

私みたいに思っている方も多いのでは！？

そんな方は、これ、良かったら試してみてください！

お正月太りチェック
http://kurashi.hi-ho.ne.jp/diet/style/input24.html

これはダイエットナビhttp://kurashi.hi-ho.ne.jp/diet/という
サイトのコンテンツなんですが、お正月特有の生活習慣などに
関連したチェック項目が並んでいます。

ちなみに私は「要注意タイプ」でした・・・。
そりゃぁ太るわ・・・(；´Д｀A ｀｀｀

チェックの後は専門家によるタイプ別アドバイスも出るので、
是非活用してみてください！！

まぁ・・・食べて飲んでだらだらしたら太るってのは
当たり前の話ではあるんですが、

そんな悪い習慣が逐一文章化されたものを眺めるのは、
嫌でも現状認識させられて戒めになるので、

私の場合は危機感を煽られたという点で効果あり！！でした。

現状認識できたところで、次回は「お正月太りを解消するには」
について書いてみようと思います！！

こんにちは☆

突然ですが、最近ほんと暑い！！ですよね(´･ω･｀;A)

仕事でちょっとでも外に出ようものなら、クーラーの効いたオフィスとの
温度差にクラクラしちゃいます・・・

そんな暑い季節に食べたいもの・・・

それは、夏の風物詩スイカ！！

会社帰りについついスーパーに寄って１/８カットのスイカを買い、
家で涼みながら食べることが最近の小さな幸せ(●´Д｀●)

小さいころ、夏休みによく遊びに行ったおばあちゃん家では、
裏の畑でスイカを作っていて、ほんとーによく食べていた思い出が
あります。

さすがにスーパーで売っているような立派な大きなスイカじゃなくて、
小ぶりで形もばらばらだけど（ラグビーボールみたいなのがあったり笑）
新鮮でみずみずしくて甘くて、おいしかったなぁぁぁ・・・

シーズンには捨てるほどごろごろ出来るので、おじいちゃんなんか
おばあちゃんに
「お茶飲むくらいならスイカ食べろ！！」
って言われてたっけ笑

そんな私が愛するスイカ、実はダイエット効果もあるという情報を
ゲットしました！！

大好きなスイカを食べて痩せられるなんて、こんないいことってない！！
ということで、早速スイカのダイエット効果について調べてみました♪

■むくみ解消・代謝改善
スイカには利尿作用があるカリウムが豊富に含まれていて、
体内で発生した有害物質を水分と一緒に排泄する働きがあります。
代謝を活発にすること夏にありがちな水太りを防げ！！
■デットクス効果で美肌に
スイカに含まれるシルトレンという成分にはデトックス効果があり、
体内環境を整えてくれます。
しかも、紫外線を解毒する作用もあり、夏の強い紫外線にさらされ
痛めた肌を改善する美白効果もあるのです！！
他にも、美肌効果のあるビタミンＣやβカロチンなども豊富に含まれています。

■糖質・脂肪分解効果
糖質を分解してくれるビタミンB1や、脂肪分を分解してくれるビタミンB2、
脂肪燃焼効果のあるタンニン・リコピンなども含まれていて、
ダイエット食品としても優秀！！

私の場合、やっぱりキンキンに冷やしたスイカを大きめにカットし、
塩をぱらぱらとかけ、豪快にシャリシャリ食べるのが好きなのですが、

それでは身体を冷やしてしまう（身体を冷やすのはダイエットの大敵！）ため、
本当は皮と種を取り除いたスイカをミキサーにかけ、鍋でコトコト煮込んで
煮汁にして食べるといいみたい。

冷やしたら数日は保存できるみたいですよ♪(●´Ｕ｀●)

食事の前にスプーン２杯ほどを食べるだけで、栄養素が脳にすばやく回り、
食べすぎを防ぐ効果もあるそう。

あまったスイカの皮は、外側の緑色のかたい部分を取り除いて浅漬けや糠漬け
にも出来るので、この夏はスイカを余すところなくしっかり食べて
ビューティーボディを手に入れるなんてどうでしょう？？

こんにちは☆

目指せ愛されキャラ(●・´艸｀・)ブログです！

この前の記事で、体重増加気味って話を書きましたよね。(-公-、)
たかだか1キロ～1.5キロくらいなんですけど、太るってやっぱり不快・・・。

スタートのウエストがきつくなったりパンツのお尻がパッツンパッツンになると
1日中憂鬱。だから緩めの服を着るようになり、おしゃれの幅が狭まったり・・・

ふとガラスや電化製品に移る自分の姿を目にしてへこんだり・・・

そもそもなんとなーく体が重たい気がするし・・・

だから、これは早いうちに手を打たねば！！と思い、

o(｀ω´*)oフン!!!

この前の週末を使い、チャレンジしました。

プチ断食ダイエット。

参考にしたのはこのサイト⇒「プチ断食のすすめ（All　About）」

このサイトによると・・・

余計な体脂肪はエネルギーの備蓄のためにあるが
人間は体脂肪以外にも肝臓や筋肉 にグリコーゲンとして
エネルギーを貯蔵しており、栄養が不足してもこちらの方を優先的に使う。

つまり、余計な体脂肪を減らすためには、
一旦そのような備蓄エネルギーを使い切り、
最後 に残った体脂肪を燃焼させることが最良の方法で、

そのために最も効率が良いのが断食（絶食）！！

もちろん、長期の断食をしてしまうと、
体脂肪ではエネルギーの供給が間に合わなくなり、
今度は筋肉がエネルギーとして使われてしまう（筋肉が減ってしまう）
のでキケンです。（2日以上の断食はダメ！）

それを踏まえてこのサイトが推奨しているのが、
準備、断食、復帰の三段階を3日間で行うプチ断食です。

私の場合は土日がお休みなので、
準備を金曜日、断食を土曜日、復帰を日曜日に当てました。
（さすがに仕事しながら断食はきついので・・・）

【予備断食】
この日にしなきゃいけないことは・・・
○昼食は腹八分まで
○夕食は普段の半分の量で、寝る3時間以上前にすませる。
○普段より水分を多めに摂る
○お酒は飲まない

週末でちょっと仕事がたまっていたので、7時くらいにかるくおにぎりと
小さなサラダを食べ、仕事を続行。11時くらいに帰宅してすぐに寝ました。

ちょっと物足りなさを感じたけど、翌日断食だーと思って、
一口一口かみ締めながら食べたので、
いつもよりご飯が美味しく感じられましたU｡-ｪ-｡U

【本断食】
この日は固形物は一切口に入れず、水分を普段より多めにとる。

普段お腹がすく前に「今食べとかなきゃー」みたいな感じで
ご飯を食べちゃう習慣がついているあたしには、空腹がなんとなく気持ちよい・・・。
「脂肪燃焼してそう！」みたいで精神的には満足。

ただ、夕方ごろにやっぱりお腹すくので、大好きな水嶋ヒロのDVDを見る。笑

彼の余分な脂肪が一切ないスマートな肢体を見ると、
食欲は減退。
テンションはｱｹﾞｱｹﾞに。

【復帰】
この日のメニューは・・・
○朝食はおかゆを軽く。
○昼食、夕食は普段の半分の量。

お腹がすいて目が覚めて、いそいそとおかゆを作る。
ご飯は茶碗半分くらいにし、水分大目のおかゆをゆっくりとすすると・・・

「ご飯ってこんなに甘かったのか・・・」

と感動。
1日食べ物を口に入れないだけで、こんなにも味覚が研ぎ澄まされるんですねー。

この日は友達の誕生日プレゼントを買いに新宿へ。
3時くらいにカフェで紅茶と一緒にサンドイッチを食べて、
夜は家で春雨ヌードルをひとつ。

そして月曜日の朝に体重測定。

結果は・・・・

増加してた体重が戻っているーーー！！

ｵﾒﾃﾞﾄ♪ヽ(・∀・ヽ)(ノ・∀・)ノ ｵﾒﾃﾞﾄ♪

最近敬遠していたぴったりサイズのパンツスーツを久しぶりに
着て、るんるんで出社しました☆

気のせいかな、肌の調子もいいみたい♪

飲み会続きでちょっと体重オーバー気味かなって人、
ゆっくりする休日があるなら、

プチ断食、オススメです！！