2010-03

こんにちはヽ(´∀｀)ﾉ

そろそろ桜の開花予報に耳を傾ける季節になってきましたね～～

桜をみると・・・なんだか新年度の目標をたてたくなるのは
私だけではないと思います。

４月になると、新生活が始まる人も多いと思いますが、

ここ数年で私にとって大きな転機は、やっぱり就職。

当時は、自由気ままだった学生生活を終え、
社会人になることにめちゃくちゃ不安を感じていました。

私、まだ全然コドモなのに大丈夫なの・・・？
そもそも毎朝同じ時間に起きれるかな・・・？
ラッシュの電車に耐えられるかな・・・？

などなど、細かいことまでいちいち怖がってましたね(；´Д｀A ｀｀｀

そんな私が社会人を数年やってみて思ったのは、
飛び込んでみれば、案外何とかなる！！ってことでしょうか（笑）

☆ﾟ+.☆ﾟ+.☆ﾟ+.☆ﾟ+.☆ﾟ+.☆ﾟ+.☆ﾟ+.☆ﾟ+.☆ﾟ+.☆ﾟ+.☆ﾟ+.☆ﾟ

最近、学生時代の友人数人と久しぶり飲みに行きました。

そこで、皆口をそろえて言ったのが、

「社会人１年目は太る！！」

ということ。

理由については、みんなの意見がほぼ一致。
その一部をご紹介すると・・・

■年齢的に、身体の基礎代謝が落ち始める。
（今までどおりのカロリーを摂取していれば当然太る・・・）
 
■朝が早く、朝食を抜きがちになる。
（基礎代謝が落ちるし、食生活が乱れ、変なときに食べてしまう・・・）

■オフィスワークで運動量が減る。
（これは運動部の子が言っていました。）
 
■環境の変化やなれない仕事にストレスを感じる
（ストレス解消のため間食やお酒の量が増える・・・）

これでは太るのも必然か・・・

でも、この時期についた脂肪はなかなか減らせず、
太った状態が次第に当たり前になってしまったという友人多数・・・

と、いうわけで！！

４月から新社会人の皆様、これらを意識して、太りにくい生活習慣を
早くからゲットすることをオススメいたします！！

こんにちはヾ(*・∀・*)ﾉ”

前回の続きで、アボカドについて☆

アボカドはおいしいだけじゃなく、美容にもいいということが発覚！！

その、美容成分についてです♪

アボガドは脂肪分が多いので「森のバター」とも呼ばれ、
世界一栄養価の高い果物です。
（なんとギネスブックにも載っているらしい！！）

そう聞くと、カロリーが高く太りそう。。。と思いがちですが、
アボカドの脂肪分はコレステロールを含まず、実はとってもヘルシー。

アボカドに含まれる脂肪分であるオレイン酸は、
悪玉コレステロールを減らす働きをしてくれるのです。

そのため血液をサラサラにしてくれ、動脈硬化の予防に効果が！！
血液がサラサラになるとお肌の新陳代謝もよくなり美肌効果が期待できます。
 
他にも、「若返りのビタミン」といわれるビタミンＥを豊富に含んでいます。
（一つのアボガドになんと１日の所要量の３分の１も！）

ビタミンEは抗酸化作用があり老化防止に効果があり、
また、血行をよくする働きもあるので、
皮膚の新陳代謝を高めてシミ・ソバカスを防止します。
 
 
これだけでも十分嬉しいのに・・・アボガドには、近年話題の
コエンザイムQ10も含まれているのです！
 
他にも、むくみを取る作用があるカリウム、
そして腸の働きを活発にし便通をよくする食物繊維も豊富です。
 
また、アボカドのタンパク質には、トリプトファンやリジンという
必須アミノ酸が多く肝臓病予防にもなるそうです。

どうですかーーー？？アボカド君！！
美味しい上に美容・健康にもいいなんて、出来すぎたやつです(●´□｀●)

あ、もちろん！！

なんでも食べ過ぎるとカロリーオーバーになるので、ほどほどに！

こんにちは(o´∀｀o)

今日は最近ハマッている食材について、です☆

それは・・・今更感アリアリですが（汗）、「アボカド」です！！

女の子なら誰でも好きですよね～アボカド。

私も、メニューにアボカドがあるとつい頼んでしまうほうだったんですが、
最近、友人に渋谷にあるおしゃれなアボカド料理のお店を紹介してもらい、

そこにちょこちょこ通うようになってから、
更にアボカド好きが加速しています(´Д｀;)

ちなみにそのお店・・・

青山通りにたたずむ英国調一軒家
「ウサギ」
※リンク先はhotpepper

今まではアボカドは外食のときに食べるものだって
変な固定概念があったんですが・・・

近所のスーパーでも全然普通に売っていました（笑）

それで、試しに一つ買って早速サラダに入れてみたのですが、

(´･ω･｀;A)　

ん？

か、かたい・・・

アボカドって、もっととろ～～っとしてるもんじゃなかったの！？
なんか、まったりとした胡瓜みたいな食感・・・

慌てて調べてみると、

アボカドって、売ってるものが食べごろとは
限らないということが発覚！！

皮が黒ずんで、軽く握ったときに弾力があるのが食べごろのしるし！！
緑色をしているものは、追熟させる必要があったんですね。

それからは、近所のスーパーをいくつか回って、黒ずんだ食べごろの
ものを買うようにしています。

そんな私の、家で簡単に作れるオススメアボカドレシピはこちら♪

『アボカドそのまんまグラタン』
※リンク先はクックパッド

ほんっとーーに簡単なのでレシピも転載ヾ(●´□｀●)ﾉ

■材料 （２人分）
　アボカド  １個 
　ハム  ２枚 
　マヨネーズ  大２ 
　塩・こしょう  各少々 
　ピザ用チーズ  適量 

■作り方
　１：アボカドは半分に切って、中身をスプーン等でくり抜く。
　ハムは短冊切りにする。
　２：アボカドとハムをマヨネーズで和えて、塩、こしょうで味を整える。
　３：アボカドの器に２を入れ、チーズをのせてトースターで焼く。

簡単でしょ！！

アボカドの容器を使うから見た目も可愛いし、
中身も、ゆで卵など、他にもいろいろ入れてアレンジできるから楽しいですよ～～♪
そして・・・アボカドは美味しいだけじゃない！！

美容にもいいんです☆

アボカドの美容成分はまた次回～～

こんにちは☆

今日は、私がときたま通っているエステのミスパリで、
めちゃくちゃ魅力的で値段もお手ごろな講座があったので、ご紹介します。

その名も、

｡o○o。.★.。o○o。.☆.。o○o。.★.o○o。.☆.。
2010ミス・インターナショナル日本代表と学ぶ
第2回「ミスパリエレガンス講座」
｡o○o。.★.。o○o。.☆.。o○o。.★.o○o。.☆.。

毎年ニュースでも紹介されるミス・インターナショナル。
（昨年は過激な衣装で物議をかもしましたが）

そんな2010年度のミスインターナショナル入賞者と一緒に、
メイク方法やコミュニケーション術について学ぶ講座です。

世界が認める美人と一緒に講座を受けたら、その効果は
何倍にもなりそうな気が（笑）

詳細はコチラhttp://www.miss-paris.co.jp/news/2010/news0305.html

一応内容を転載！！

このたび、日本代表に選ばれたミス４名が世界大会(2010年秋に開催予定)に向け、その美しさにさらに磨きをかけて行く、第2回「ミスパリ エレガンス講座」を行います。

第2回「ミスパリ エレガンス講座」では、第一線で活躍するプロのヘアメイクアーティストによる“華メイク”、初対面の外国の方とのスマートなコミュニケーションの取り方、日本文化の魅力、エレガンスな立ち居振る舞いを日本代表のミス達と共に学びます。

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ミスパリでしか実現できない、そのスペシャルなレッスン講座に、日本代表や準ミス達と一緒に参加してみませんか。

★当日参加される方には、素敵な『ミスパリエイジングケアトライアルセットのプレゼントと、アフタヌーンティータイムをご用意しております。

次のミスを目指す方も、素敵なミセスも、一緒にレッスンに参加してみてはいかがでしょうか。人数に限りがございます。お早めにお申込みください。

講座　詳細

■開催日	3月27日(土)
■開催場所	ミスパリ　エステティックスクール東京校
■レッスン	10:30 ～12：00　　　≪プロのヘアメイクアップアーティストによる“華メイク”≫ 12：00～13：00　　　～昼食休憩～ 13：00～14：00　　　≪エレガンス講座≫ 14：00～14：45　　　～アフターヌーンティータイム～ 14：45～15：00　　　≪ミスとの記念撮影≫
■申込方法	こちらのＰＤＦを印刷し、FAXにてお送りいただくか、 ミスパリコールセンター(0120－417－644)までお電話にてお申込みください。
■申込締め切り	3月23日(火)13：00
■参加費用	7500円
■持ち物	メイク道具一式 (※“華メイク”レッスンで使用します)

■講師紹介

【片桐愛未氏】～“華”メイク～
hLams Beauty代表。
ヘアメイクアップアドバイザー/トータル・ビューティーアドバイザー/メイクアップセミナー講師/ブライダルコーディネーター/カラーコーディネーター/日本アロマコーディネーター等、幅広い分野で活躍。
美容室勤務後、渡英したヨーロッパの美にインスパイアされ、クリエイティブな撮影にも携わる。2010年4月からはミスパリ ビューティ専門学校の美容学科講師として就任予定。

 

【伊集院幸子氏】～エレガンス講座～
米国オレゴン州ポートランド州立大学卒。
タイ、台湾、オーストラリア、米国、通算14年間を海外で過ごす。
国際電話のオペレータやユナイテッド航空の予約課、企業の専任英会話講師などを経験。その後数年間のドイツでの生活を経て、2005年より通訳ガイドとして京都を中心に活動。日本の伝統文化を尊び、茶道、香道を学びながら、身体のために乗馬も行っている。

こんにちは！！

前回から引き続き、ホワイトニングについてです！

今回は、歯科医院で行うオフィスホワイトニングについて、
その種類と費用をおおまかにまとめてご紹介します！！

■ハイライト■　（1991年～）
世界で最初のオフィスホワイトニングで、最もベーシックな方法。
ホワイトニング剤を歯に塗りハロゲンライトを当てて、
徐々に歯を白くしていきます。
施術時間は1回約20～30分程度で終わりますが、
1回ごとの効果は弱く、数回の施術が必要な場合があります。

料金は、1本数千円～1万円程度

■レーザーホワイトニング（アルゴンレーザー）■（1992年～）
ハロゲンライトの替わりに、アルゴンレーザーを代用します。
ハイライトより効果が高いですが、1回1時間以上かかり、また、費用も割高です。
現在ではアルゴンレーザーが製造中止となったため、
ほとんど行われていません。

料金は1本1万円～3万円程度
 
■スピードホワイトニング（プラズマアーク、キセノン）■（1994年～）
高価なレーザーの代替として登場したホワイトニング方法です。
プラズマアークライトやキセノンランプなどを使い、
アルゴンレーザーと同程度の効果を出すことに成功。
1回1～1時間半位かかります。

料金は1本1万円前後

■FAPホワイトニング（光なし）■（1995年～）
1回ごとの効果は弱く、十分な白さを実感するためには
数回～十数回の施術が必要な場合があります。
時間は1回30分～1時間程度で、料金は1本1万円前後です。
 
■ブライトスマイル(ガスプラズマライト）■（1999年～）
NASAの科学者Dr.John Warnerが開発したホワイトニングシステム。
口の中全体に一度に光が当たるようになっています。
また、強力な冷却装置により、1回で20本前後の歯を白くすることができ、
効果も強力。

料金は20本前後で60,000円～100,000円程度。
 
■マルチアーチホワイトニング（キセハロゲン）■（2001年～）
ブライトスマイルと同じように一度に12本前後の歯を施術することが可能。
効果はブライトスマイルの約1/3～1/4。
料金は1回12本10,000円前後とお手ごろですが、数回の施術が必要なことも。

■ジェルホワイトニング（光なし）■（2002年～） 
光を必要としないホワイトニングシステムです。
光を使用しないため、ホワイトニング剤の濃度が高く設定されており、
知覚過敏が出やすい欠点があります。1日3セットまでで3日間行います。
料金は1回10,000円～30,000円程度。
 
■ズーム（ショートアークメタルハライド）■（2003年～）
一度に12～16本前後の歯を白くする事ができ、効果も高い。
料金は、1回12本30,000円～50,000円前後
 
■ビヨンド（ハロゲンライト）■（2004年～）
中国初のホワイトニングシステム。
ズームと同様、前歯全体に光が当たるように設計されています。
料金は1回12本10,000円～30,000円と手ごろ。
 

などなど・・・

うーーん、たくさんありますね～～

ホワイトニングの技術は日々進歩しているので、
歯科医院によって採用している技術が違います。
どの技術も費用面や時間面、リスクによって一長一短です。
高ければいいというわけでもなく、自分にあったホワイトニング方法を
見つけるためには、まずは信頼できる歯科医院をみつけ、
お医者さんに相談してみるのが一番なのでは？？

ホワイトニングの方法には、

「ホームホワイトニング」と「オフィスホワイトニング」という
２つの方法があります。

ホームホワイトニングは、自分の歯に合わせたマウスピースを
歯医者さんで作ってもらい、自宅で、薬剤入りのマウスピースを
一定時間口にはめて行います。
（就寝時に８時間ほど行うことを推奨しているところが多いようです。）

自分で行うものなので、薬剤はあまり強いものは使えません。
なので、効果が出るまで個人差はありますが大体１ヶ月ほど必要です。

毎日行わないといけないので「面倒くさい・・・」という一面も
ありますが、時間をかけて歯を白くするので、色が戻りにくく、
効果が持続するというメリットもあります！！

対して、オフィスホワイトニングは歯医者さんで行うものです。

オフィスっていうのは歯医者さんのことなんですね。

白くしたい歯に薬剤を塗り、その箇所にレザーや光をあて治療を行います。

ホワイトニング剤は自宅ホームホワイトニングの場合よりも
強いものを使用するので、効果もそのぶんすぐにあらわれます！

しかし、治療中誤って歯肉につくと白くなったり、
場合によっては痛みをともなう場合もあるので、
信頼できる歯科医院で行うことをお奨めします。

一回でも効果は出ますが、大体３回ほどの治療を勧めている
ところが多いようですね。

また、これらを組み合わせた治療を提案しているところも多いです。

まずはオフィスホワイトニングである程度白くして、
その後ホームホワイトニングを併用しながら時間をかけて行うというもの。

まずはオフィスホワイトニングで歯を白くするので、効果がわかりやすく
自宅での治療のモチベーションにもなり、さらに、
時間をかけて治療するので効果も持続します。

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ホワイトニング治療を宣伝している歯科医院は多いですが、
「～～法」などなど、カタカナの名前が多く出てきて
戸惑ってしまう方も多いのでは？

しかも値段にもかなり幅があるし・・・

ホワイトニングにはどんな種類があって、どう値段が違うの？

そもそもホワイトニングってどういう仕組みで歯を白くするの？

次回、これらの疑問を解決したいと思います！！

前回からの続きで、歯のホワイトニングについてです♪

では、まず、どうして歯は黄ばんでしまうのか・・・
から調べてみたいと思います。

原因がわからないと、白い歯を維持するのは難しいですものね。

ホワイトニングは一生効果が持続するわけではなく、
定期的に行う必要があります。

もともと歯が黄ばむような生活習慣を持つ人は、
その分すぐに効果が薄れてしまいます。

なので、歯の黄ばむ原因を知るのはとても大事！！

歯の黄ばみは、主に色素沈着が原因。

さまざまな食材が色素沈着の原因になるのですが、
代表的なものは、コーヒー、赤ワイン、カレー、タバコなどです。

コーヒーに含まれるタンニンという成分は、
歯の黄ばみの原因になります。

だからってコーヒーを飲まない生活を送ることはさすがに
難しいですよね・・・

私も食後には必ずといっていいほどコーヒーを頼みます(；´Д｀A ｀｀｀
私のような人は、コーヒーを飲んだ後にタンニンを定着させないように
すぐに歯磨きをするのがベスト！
歯磨きはできなくても、うがいをするだけでも効果はあります。

赤ワインも同様に渋みの成分であるタンニンが含まれています。
ここでも赤ワインが好きな私は困ってしまいますが、
たまにはシャンパンや白ワインに切り替えてみるのもいいのかも。

カレーの色素も黄ばみの原因に・・・
カレーだけでなく「カレー味」のものも最近はよく出回っていますよね。さすが国民食。もはやソウルフードです。

カレーを食べた後も、すぐにうがいや歯磨きをすることで
黄ばみを最小限に抑えましょう☆

そして一番厄介なのが、タバコのヤニ。
ヤニに比べたらタンニンなんて序の口・・・というほどヤニは
強烈です。

喫煙所のあのまっ黄色の壁を思い起こしてください！
ああなってしまったらもう掃除で落とすことはできませんよね。
それだけヤニは強力で落としにくいのです。

それだけでなく、ヤニは口臭や歯周病の原因になります。

また、タバコの煙に含まれる、ニコチン、タール、一酸化炭素などの
有害物質は、歯茎からも吸収されます。
その結果、歯茎の血行不良に陥り、歯茎が赤黒く変色してしまうのです！！

いくら歯が白くても、歯茎が黒いのはちょっと・・・ですよね。

タバコはそれ以外にも体に悪影響なので、
タバコを習慣的に吸っている人には、やはり禁煙をおすすめします。

では、次回はホワイトニングの治療についてです！！

こんにちは☆(●´□｀●)

この前歯の治療をしている話を書きましたが、
「歯」といえば、最気気になっている美容ワードが・・・

「ホワイトニング」です！！

ホワイトニングとは、黄ばんでしまった歯を漂白して白くすること。

ホワイトニングは審美目的の治療なので保険適応外。
自費治療なので結構お高くつくこともあり、
まだ私の周りでは実際に治療した人は少ないのですが、
それでも最近注目している人が増えている気がします。

芸能人やモデルのように、「見せる」ことが仕事の人たちは
かなりの確率でやっているんじゃないのかな？

そうでなくても、たとえば営業の仕事をしている人なら、
真っ白な歯は、相手に清潔感を与え、信頼を得るためにも
有利に働きますよね♪

男女の出会いの場でも、白い歯は相手の印象に残って
一歩リード、かも☆

と、いうことで、次回からホワイトニングについて調べてみようと思います！！