- 2010-03-23 (火) 23:23
- 美容と食
こんにちはヾ(*・∀・*)ﾉ”
前回の続きで、アボカドについて☆
アボカドはおいしいだけじゃなく、美容にもいいということが発覚！！
その、美容成分についてです♪
アボガドは脂肪分が多いので「森のバター」とも呼ばれ、
世界一栄養価の高い果物です。
（なんとギネスブックにも載っているらしい！！）
そう聞くと、カロリーが高く太りそう。。。と思いがちですが、
アボカドの脂肪分はコレステロールを含まず、実はとってもヘルシー。
アボカドに含まれる脂肪分であるオレイン酸は、
悪玉コレステロールを減らす働きをしてくれるのです。
そのため血液をサラサラにしてくれ、動脈硬化の予防に効果が！！
血液がサラサラになるとお肌の新陳代謝もよくなり美肌効果が期待できます。
他にも、「若返りのビタミン」といわれるビタミンＥを豊富に含んでいます。
（一つのアボガドになんと１日の所要量の３分の１も！）
ビタミンEは抗酸化作用があり老化防止に効果があり、
また、血行をよくする働きもあるので、
皮膚の新陳代謝を高めてシミ・ソバカスを防止します。
これだけでも十分嬉しいのに・・・アボガドには、近年話題の
コエンザイムQ10も含まれているのです！
他にも、むくみを取る作用があるカリウム、
そして腸の働きを活発にし便通をよくする食物繊維も豊富です。
また、アボカドのタンパク質には、トリプトファンやリジンという
必須アミノ酸が多く肝臓病予防にもなるそうです。
どうですかーーー？？アボカド君！！
美味しい上に美容・健康にもいいなんて、出来すぎたやつです(●´□｀●)
あ、もちろん！！
なんでも食べ過ぎるとカロリーオーバーになるので、ほどほどに！
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